Hola de nuevo...

En cuarto de educación secundaria, así como en bachillerato, en ocasiones nos encontramos con falta de recursos para seguir motivando a nuestro alumnado en su práctica física semanal. La utilización de un elemento novedoso puede ser muy motivante. Por ello, nos hemos propuesto realizar un circuito para este fin.

Este circuito consiste en nueve postas utilizando una cinta para trabajar en suspensión.



La propuesta consiste en realizar tres ejercicios para el desarrollo de la musculatura del tren inferior:

• sentadilla con dos piernas, 
• sentadilla a una pierna,
• sentadilla reverencia.

Tres ejercicios para la musculatura del tren superior:

• flexiones de brazos con pierna elevada, 
• tracciones a una mano,
• aperturas.

Tres ejercicios para fortalecer el centro del cuerpo (core):

• plancha
• encogimientos
• plancha invertida

Muchos de vosotros pensaréis que los trx son caros para vuestros departamentos. Hace ya un tiempo realizamos un vídeo mostrando un proceso sencillo para su construcción.



El equipo de ull esportiu, espera que os sea de utilidad.

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